Fitness

dein Hier - dein Jetzt

Fitness neu erleben–
dein Hier - dein Jetzt

Was schon immer außergewöhnlich gut war, haben wir für dich noch besser gemacht. Einen besonders herzlichen Service, die angenehme Trainingsatmosphäre, den unvergleichlichen Außenbereich und das interne Zentrum für Körperanalyse kennst du ja alles schon. Aber wir haben uns gefragt, wie können wir es schaffen, dass du dich bei uns noch wohler fühlst, es liebst, Sport zu machen und dich an deine eigenen Grenzen zu bringen und darüber hinaus?

Die Antwort dafür haben wir in einem komplett neu designten Wellnessbereich, einem generalüberholten Kursprogramm, den aktuellsten Fitnessgeräten der Marktführer und wirklich innovativen Trainingsprogrammen wie dem Bio Circuit von Technogym gefunden. Klingt nach viel?

Es ist noch mehr, versprochen. Am besten du siehst dir einmal alles in Ruhe an, erst online und dann bei uns in der turnhalle.

Wir freuen uns auf dich!

Studio

Wir haben alles gegeben, damit du alles geben kannst!

Das Herzstück unserer turnhalle ist sicherlich der Studiobereich mit der großen und einladenden Trainingsfläche. Warten, weil deine Übung gerade belegt ist? Für uns unvorstellbar. Deshalb findest du bei uns alle Geräte in großer Anzahl und von absoluten Premium-Herstellern. So kannst du deinen Trainingsplan immer voll durchziehen und bist besonders effizient unterwegs.

Cardio – bring‘ dich auf Touren!

Lass deine Muskeln brennen! Entweder im Freihantelbereich oder bei geführten Übungen an unseren vielfältigen Geräten. Muskelwachstum ist dir in unserem Kraftwerk so oder so sicher. Vor allem mit den Tipps unserer Trainer, die dir immer gerne mit Rat und Tat zur Seite stehen, wenn du möchtest.

Kraft – komm‘ schon, einer geht noch!

Rudermaschinen, Laufbänder, Stepper, Crosstrainer – hier ist garantiert alles da, was du brauchst, um deine Ausdauer zu steigern. Zum Warmmachen vor dem Training oder um hinterher alles rauszuschwitzen, ein perfekt dosiertes Cardio-Training ist immer eine Wohltat für dein Herz-Kreislauf-System.

Bio Circuit

Bio Circuit – voll automatisch!

Mit diesem neuen Fitnesszirkel hebt Technogym das Training auf ein ganz neues Level: Zu Beginn der Einheit loggst du dich mit einem Tracker ein, wählst dein Workout aus und wechselst dann von Station zu Station. Der Clou: die Geräte stellen sich von alleine auf deine Anforderungen ein und speichern deine Ergebnisse automatisch. High-Tech pur.

Kurse

Gegenseitig pushen, gemeinsam trainieren

Wenn das individuelle Training am Gerät zu eintönig ist oder wer etwas Abwechslung vom Trainingsplan sucht, ist in unseren vielfältigen Kursen bestens aufgehoben. Damit die Workouts in der Gruppe noch mehr Spaß machen, haben wir unsere Kursräume auf den allermodernsten Stand gebracht. Das fängt bei der Geräteausstattung an und hört bei der Multimediaanlage noch lange nicht auf. Probiert es aus, es lohnt sich!

Energie und Kraft

Ihr möchtet euren Körper kräftigen und in Form bringen?
Die Kurse aus dem Bereich „Energie & Kraft“ bieten euch ein abwechslungsreiches Krafttraining mit und ohne Zusatzgeräte.

Booty & Leg Express

Kräftigungsübungen mit Kurzhanteln & Tubes für einen knackigen Po zu Intervall-Musik 45:15 mit Power und hohem Spaßfaktor.

Für alle turnerinnen und turner geeignet

Bodystyling

Straffung und Kräftigung für den gesamten Körper. Equipment: Kurzhanteln, ersatzweise Wasserflaschen.

Gut geeinget für Einsteiger

Workout

Straffung und Kräftigung für den gesamten Körper. Equipment: Kurzhanteln, ersatzweise Wasserflaschen

Gut geeinget für Einsteiger

Step+Tone

Dieses Workout mit Step und Kurzhanteln bringt dich richtig zum Schwitzen und formt den ganzen Körper.

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

XCO

Ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. XCOs sind mit Granulat gefüllte Röhren, 600g leicht. Dynamische Schritte aus dem Aerobic wechseln mit funktionalen Übungen.

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

HIIT

30-minütiges forderndes Intervall-Training mit eigenem Körpergewicht. Hochintensive Powerintervalle ( 85-100% Hf max. )wechseln mit kleinen Erholungspausen und bringen maximale Fettverbrennung.

Für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene

Fitnessboxen

Fitness- und Techniktraining für Fortgeschrittene mit Schlagtechniken an Sandsäcken und Pratzen bei unseren Boxprofis Andy und Marco.

Einstieg nach Absprache mit dem Trainer.

Deepwork

Powerprogramm welches zwischen Cardio- und Entspannungsübungen wechselt. Die Übungsphasen beruhen auf den 5 Element Erde-Holz-Feuer-Metall-Wasser. Jeder bestimmt sein eigenes Tempo und die Intensität selbst -die Musik wird jeden mitreissen.

Hinweis: Yogamatte, Barfuss-Training oder Yogasocken

Rückenfit

Für alle die viel Sitzen und Verspannungen haben. In dieser Stunde wird die Wirbelsäule aufgerichtet, gekräftigt und mobilisiert, so dass Rückenschmerzen vorgebeugt oder gelindert werden. Hinweis: keine Physiotherapie-bei aktuten Rückenproblemen bitte vorher Abstimmung mit dem Arzt!

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

BBP

Klassische Toningübungen für Bauch-Beine-Po.

Gut geeignet für Einsteiger

Pyrafit

Krafttraining mit Langhantel+Functional Training für Straffung und Muskelaufbau.

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

Hot Iron 1-2/Cross

Kraftausdauertraining mit Langhantel für einen straffen Körper

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

TRX

Das TRX-Schlingentraining ist ein hocheffektives Ganzkörperworkout mit Hilfe eines Gurtsystems mit Griffen und Schlaufen. Begrenzte Plätze, Reservierung erforderlich.

Für alle Leistungsstufen

bodyART flow

In BodyART Flow liegt der Fokus auf dem Energiefluss. Blockaden werden durch Bewegung gelöst. Dies hat einen positiven Einfluss auf die körperliche, geistige und mentale Befindlichkeit und ist am Ende der Stunde bereits spürbar.

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

Sixpack

Du möchtest einen flachen, definierten Bauch und mehr Spannung in der Körpermitte - dann bist du hier genau richtig.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Functional Fit

Intervall-Training mit verschiedenen Stationen, Power, Spaß und Teamspirit.

Gut geeinget für Einsteiger

Aqua Fit

Sich wohlfühlen und dem Köper etwas Gutes tun. Wasser trainiert das Herz-Kreislauf-System, fördert Beweglichkeit und stärkt Muskelkraft.

Gut geeinget für Einsteiger

Aqua Zumba

Zumba trifft auf Wasser und sorgt für ein Wasser-Workout der besonderen Art! Beim Aqua Zumba wird die Muskulatur gestärkt und die Ausdauer verbessert. Im kühlen Nass sorgt Aqua Zumba dafür, dass der Körper in Form gebracht wird.

Gut geeinget für Einsteiger

Energie und Bewegung

Ihr möchtet euch auspowern, aber keine komplizierten Bewegungen? Unsere Kursformate aus dem Bereich „Energie und Bewegung“ bieten euch ein optimales Ausdauertraining.

Jumping Fitness

Ausdauer, Spaß und Power auf dem Minitrampolin zu mitreißender Musik kommst du richtig ins schwitzen.

Indoor-Cycling

Schweißtreibendes Ausdauertraining auf dem Indoorbike zu mitreißender Musik in verschiedenen Leistungsstufen

Empfohlen: Radhose, feste Turnschuhe oder Radschuhe (SPD-Clicksystem)

Kraft und Ruhe

Die Kurse aus diesem Bereich sollen dir helfen deine Körpermitte zu finden und dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen.

YOGA

Vinyasa+Dynamic Yoga

Die kontrollierte Atmung ist dabei ein wichtiger Bestandteil. Für Anfänger gibt es leichtere Varianten.

Hatha Yoga

Nach einer Ankommensphase beginnt die Stunde mit leichten Übungen für Schulter, Nacken und Atmung. Es geht weiter mit dem Sonnengruß, dynamisch zu haltenden Yogaübungen und einer Entspannung zum Abschluss der Stunde.

Für Einsteiger und fortgeschrittene Anfänger

Yin meets Yang Yoga

Verbindet die passiven Haltungen des Yin Yoga mit den intensiven Positionen des Hatha Yoga um eine gesunde Beweglichkeit, inneres Gleichgewicht herzustellen und mental zur Ruhe zu kommen. Für alle turnerinnen und turner geeignet.

Beckenboden-Fit

Spezielles Training mit dem Schwerpunkt auf die Körpermitte-dein Powerhouse-.

Power-Pilates

Pilates-Mattentraining mit effektiven Übungen für die Körpermitte, Aufrichtung der Wirbelsäule und Verbesserung der Beweglichkeit und Körperspannung

Hinweis: Barfusstraining oder Yogasocken

Evas Special Fit

Sanftes Training für den ganzen Körper auf Pilatesbasis mit abschließendem Stretching.

Für Einsteiger und Best Ager

Ruhe und Entspannung

Lass den Alltagsstress hinter dir.Bei den Kursformaten aus dem Bereich „Ruhe & Entspannung“ löst sich durch ruhige Bewegungen und langsame Übungen die Anspannung von Körper und Geist.

BALLance by Dr. Tanja Kühne

Die BALLance-Methode ist ganz gezielt an die Physiologie der Brustwirbelsäule angepasst und speziell dafür entwickelt. Mit dem BALLance-Training sorgt man für eine sanfte Aufrichtung der Wirbelsäule, dadurch entsteht eine natürliche Entlastung der Bandscheiben.

Für alle turnerinnen und turner geeignet

bodyART stretch

Der Körper wird ganzheitlich zwischen Stabilität, Mobiliät und Flexibilität bewegt oder positioniert. Auf klassische Kraftübungen wird verzichtet.

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

Stretch

30 Minuten gut investiert machen dich beweglicher und geschmeidiger und beugen Verletzungen und Verkürzungen vor. Du kannst so Bewegungseinschränkungen vermeiden und deine anderern Workouts dadurch effektiver machen.

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

Liebscher & Bracht

Durch die Engpass-Dehnungen nach Liebscher & Bracht werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt. Sie sind Übungen und Bewegungsformen, die die Effekte der Schmerzpunkt-Pressur unterstützen und dauerhaft im Gehirn einprogrammieren.

Für alle turnerinnen und turner geeignet

Tanz und Choreographie

Ihr liebt es zu tanzen? Dann seid ihr bei den Kursen aus dem Bereich“ Tanz und Choregraphie“ genau richtig!

Dance Aerobic

Zu cooler Musik verbesserst du deine Ausdauer und verbrennst jede Menge Kalorien. Die einfachen Bewegungen sind für alle machbar und der Spaßfaktor ist in dieser Stunde garantiert.

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

Ballett

Klassische Ballettübungen werden in kleinen Kombinationen getanzt. Im Vordergrund steht die Verbesserung der Haltung und Körperspannung.

Einstieg in Absprache mit der Trainerin Eva Kovacs

Modern Jazz

Tanztraining und erarbeiten einer Choreo innerhalb eines Monats

Einstieg in Absprache mit der Trainerin Claudia Lau

Zumba

Das Tanz-und Fitnessprogramm mit viel Spaß für alle, die lateinamerikanische Musik und Rythmen lieben.

Für alle turnerinnen und turner geeignet.

Step 1 und Basic

Im Laufe der Stunde wird Schritt für Schritt eine schöne Dance-Step-Choreographie in 3 Blöcken aufgebaut, zu der du am Ende der Stunde richtig abrocken kannst.

Dance Step

Tänzerische Stepstunde mit verschiedenen Aufbau- und Schneidemethoden.

Ballett Barre

Ein Tanztraining mit Bewegungen aus klassischem Ballett, Barre und Stretching. Die Übungen finden an der Stange sowie auf dem Boden statt. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit.

Für Jedermann auch ohne Tanzerfahrung.

Trainer

Unsere Trainer bieten euch höchste Kompetenz auf der Trainingsfläche und in den Kursen. Wir schreiben persönliche Ansprache und Betreuung hier sehr groß. Bei uns brauchst du nicht lange nach einem Trainer zu suchen.

Amir Amini

Schmerztherapeut Liebscher und Bracht , Sport- und Fitnesskaufmann IHK, A-Lizenz Trainer ASG, Medizinischer Trainer ASG, A-Lizenz Trainer DSSV, Personaltrainer ASG, B-Lizenz Trainer ASG, Rücken- und Gesundheitstrainer

„Mit Sport ist alles möglich.“

0176/73209433

akapersonaltrainer@gmail.com